Как это посчитать
Пять километров — самая популярная стартовая дистанция для парковых забегов и тренировок. Чтобы понять, в каком темпе бежать, целевое время делят на 5. Результат 25:00 требует темпа 25 ÷ 5 = 5:00 мин/км (скорость 12 км/ч).
Ориентиры по времени на 5 км: 30:00 — темп 6:00 (10 км/ч), 25:00 — темп 5:00 (12 км/ч), 22:30 — темп 4:30 (13,3 км/ч), 20:00 — темп 4:00 (15 км/ч). Новичкам комфортно начинать с 30–35 минут, опытные любители целятся в 20–25 минут.
Раскладка по километрам ниже поможет распределить силы: старайтесь бежать ровно или чуть ускоряться во второй половине. Слишком быстрый первый километр — частая ошибка, из-за которой финиш даётся тяжело.